Ecco gli ultimi consigli anti-età per prevenire linee sottili, rughe, cedimenti, macchie scure e altri segni visibili dell'invecchiamento con strategie comprovate. Il ...Il punto con il dottor Christophe Desouches, chirurgo plastico a Marsiglia.
Come sembrare più giovane?
Regola numero 1; stai lontano dal tabacco!
Il fumo danneggia il tuo aspetto. Questa abitudine influisce notevolmente sul tuo aspetto, contribuendo all'invecchiamento precoce della pelle, alle rughe, ai denti macchiati e persino all'aumento del rischio di psoriasi.
Il fumo aumenta le rughe a causa del movimento del viso e ha anche un effetto vasocostrittore, il che significa che blocca la circolazione dei vasi sanguigni.
Regola numero 2; Mangia antiossidanti
Mentre una dieta sana fa miracoli per tutto il tuo corpo, frutta e verdura che contengono antiossidanti sono particolarmente buone per la tua pelle.
Regola numero 3; Mangiare fermentato
Probabilmente sai già che cibi come kimchi, crauti, tempeh e altri alimenti ricchi di probiotici fanno bene al tuo intestino. Si scopre che possono anche combattere l'invecchiamento precoce.
I cibi fermentati hanno ottime proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Regola numero 4: Concentrati sulle proteine
La maggior parte delle donne dovrebbe mangiare 46 grammi di proteine al giorno.
Le proteine aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare, che tendiamo a perdere con l'avanzare dell'età.
Regola numero 5; Ridurre lo zucchero
Lo zucchero può avere effetti negativi sulla pelle. In uno studio del 2010, i ricercatori hanno trovato un legame tra gli zuccheri alimentari come il glucosio e una maggiore produzione di prodotti finali della glicazione avanzata (AGES).
Regola numero 6; Gestisci il tuo stress
Le situazioni stressanti non solo mettono a dura prova la tua salute mentale. Lo stress e gli ormoni associati allo stress hanno effetti sull'invecchiamento.
La ricerca suggerisce che questi effetti negativi iniziano a livello cellulare.