Il punto con il dottor Christophe Desouches, chirurgo plastico a Marsiglia.
Come sembrare più giovane?
Regola numero 1; stai lontano dal tabacco!
Il fumo danneggia il tuo aspetto. Questa abitudine influisce notevolmente sul tuo aspetto, contribuendo all'invecchiamento precoce della pelle, alle rughe, ai denti macchiati e persino all'aumento del rischio di psoriasi.
Il fumo aumenta le rughe a causa del movimento del viso e ha anche un effetto vasocostrittore, il che significa che blocca la circolazione dei vasi sanguigni.
Regola numero 2; Mangia antiossidanti
Mentre una dieta sana fa miracoli per tutto il tuo corpo, frutta e verdura che contengono antiossidanti sono particolarmente buone per la tua pelle.
Regola numero 3; Mangiare fermentato
Vous savez probablement déjà que les aliments comme le kimchi, la choucroute, le tempeh et d’autres aliments riches en probiotiques sont bons pour votre intestin. Il s’avère qu’ils peuvent aussi lutter contre le vieillissement prématuré.
Les aliments fermentés ont d’excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Regola numero 4: Concentrati sulle proteine
La maggior parte delle donne dovrebbe mangiare 46 grammi di proteine al giorno.
Le proteine aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare, che tendiamo a perdere con l'avanzare dell'età.
Regola numero 5; Ridurre lo zucchero
Lo zucchero può avere effetti negativi sulla pelle. In uno studio del 2010, i ricercatori hanno trovato un legame tra gli zuccheri alimentari come il glucosio e una maggiore produzione di prodotti finali della glicazione avanzata (AGES).
Regola numero 6; Gestisci il tuo stress
Le situazioni stressanti non solo mettono a dura prova la tua salute mentale. Lo stress e gli ormoni associati allo stress hanno effetti sull'invecchiamento.
La ricerca suggerisce che questi effetti negativi iniziano a livello cellulare.